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LANCEMENTS LESMILLS

VENDREDI 6 OCTOBRE Venez découvrir les nouvelles chorégraphies LESMILLS Inscriptions à...

REMISE EN FORME

L’open club vous propose un plateau musculation le plus important de la région. Avec plus de 400M2 de surface, spacieuse et confortable grâce à sa taille et au matériel proposé, la musculation est ici accessible pour tous, même dans les heures de pointes !

Remise en forme - Cours collectifs

Avec 2 salles de cours permanentes, vous disposez d’environ 35 cours hebdomadaires pour garder la forme.

  • Cours traditionnels :
    Easystep, Step, Aero dance, Bodysculpt, CAF (cuisses, Abdos , Fessiers), stretch…

     
  • Cours LESMILLS :
     

Le BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

Vos muscles ne se formeront pas tout seul ! Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de répétition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

Souvent connu sous le nom de "Pump" par les habitués, le BODYPUMP est la méthode de renforcement musculaire la plus rapide, car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement. Avec de nouvelles musiques et une nouvelle chorégraphie tous les trimestres ainsi que des instructeurs hautement qualifiés, tirez tous les bénéfices de "l'effet de groupe" (the group effect) pour obtenir les résultats que vous souhaitez !

  • Brûle jusqu'à 600 calories par cours
  • Améliore votre force
  • Vous fait réaliser 70 à 100 répétitions sur chaque partie de votre corps, ce qui fait un total de 800 répétitions lors d'un seul entraînement
  • Améliore votre condition physique
  • Sculpte et tonifie vos muscles
  • Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l'ostéoporose)
  • Vous apporte un sentiment d'accomplissement.

 

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

  • Améliore votre capacité cardiovasculaire
  • Brûle les graisses
  • Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
  • Augmente la force des jambes et l'endurance des muscles sans en augmenter la masse
  • Brûle jusqu'à 600 calories au cours d'une séance normale de 50 minutes
  • Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d'euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme

 

BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l'objectif est de développer l'endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d'interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et desexercices de renforcement et de stabilisation. BODYATTACK c'est se mettre en forme, rester en forme et l'être toujours plus!

  • Brûle des calories pour amincir le corps
  • Tonifie et sculpte
  • Améliore la résistance et l'endurance pour les sports à forte consommation d'énergie
  • Améliore la coordination et l'agilité
  • Développe la force par un travail des muscles profonds de l'abdomen et du dos
  • Améliore la santé et la densité des os
  • Augmente la capacité cardio-pulmonaire grâce à un travail de tout le corps
     

 

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s'éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s'emparer de vous.

  • Apprenez des mouvements et sentez l'effort
  • Brûlez des calories
  • Améliorez votre coordination
  • Devenez addict de la danse
  • Procurez vous une forme unique d'auto-expression

 

Vous recherchez un entraînement court, précis et efficace pour mettre votre corps et votre mental au défi? CXWORX™ est fait pour vous!

Basé sur des recherches scientifiques, un nouveau format de 30min qui combine le meilleur des entraînements de personal training avec l'énergie des cours collectifs. Les chorégraphies et les musiques sont renouvelées tous les trimestres.

  • Renforcement du centre du corps
  • Musculation 
  • Amélioration de la force fonctionnelle 
  • Conçu par des professionnels du fitness  
  • Inspiré du personal training


  • AUTRES COURS

Pour ceux qui recherchent le bon équilibre entre corps et esprit et veulent profiter pleinement de la vie de tous les jours.

La méthode PILATES est un répertoire complet de plus de 500 mouvements spécifiques pour permettre de « rajeunir », d’assouplir la colonne vertébrale et les articulations.

Le PILATES profite au sédentaire désireux de retrouver la forme, mais aussi à l’athlète de pointe soucieux d’améliorer ses performances.

L'OPEN CLUB propose différents niveaux de PILATES.
 

La Zumba est un programme de fitness (conditionnement physique) colombien créé par Beto Perez, s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines basées sur des musiques salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro, calypso, soca, samba, cha-cha-cha, hip hop, africaines et indiennes.
Zumba® est un programme qui mélange des rythmes latinos et des mouvements faciles à suivre pour créer un entrainement différent et amusant. Le principe est simple: vous avez envie de vous mettre au sport, vous aimez ça et vous y revenez ! Les chorégraphies suivent un schéma d’entrainement par intervalle : rythmes lents, rapides, en résistance s’enchainent... permettant ainsi de sculpter son corps et d’affiner sa silhouette tout en s’amusant !

> ICI télécharger le planning des COURS COLLECTIFS 2017/2018<

> ICI télécharger le planning GROUP TRAINING 2017/2018<

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